Ingin Hindari Depresi? ini tipsnya
Depresi adalah suatu keadaan yang cukup serius bagi sebagian orang dan mempengaruhi kualitas hidup si penderita maupun kehidupan orang-orang yang ada di sekitarnya. Depresi sangat umum terjadi khususnya di negara-negara maju. Menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, di Indonesia sedikitnyagt;dapat sekitar 35 juta orang yang menderita gangguan depresi. banyak perubahan gaya hidup dan teknik manajemen stress yang bisa Anda gunakan untuk mencegah atau menghindari depresi. Ada beberapa pemicu yang bisa menyebabkan kita mengalami episode depresi. 1. Berolahraga secara teratur Meningkatkan suhu tubuh Anda, yang dapat memiliki efek menenangkan pada sistem saraf pusat Melepaskan zat kimia seperti endorfin, yang bisa meningkatkan mood 2. Perhatikan Diet Anda Makan makanan seimbang dengan protein tanpa lemak, dan banyak konsumsi buah dan sayuran. Kurangi makanan yang mengandung ...